転職で年収100万円アップは本当に実現できる？データと戦略で叶える完全ガイド【2026年最新版】

「今の年収にあと100万円プラスできたら…」と考えたことはありませんか？結論から言えば、転職による年収100万円アップは正しい戦略と準備さえあれば十分に実現可能です。本記事では、厚生労働省のデータや転職成功者のリアルな口コミをもとに、年収100万円アップを勝ち取るための具体的な方法を徹底解説します。

転職での年収100万円アップに関する基本情報

転職で年収100万円アップは本当に可能なのか？データで検証

「転職で年収を100万円も上げるなんて現実的なの？」という疑問をお持ちの方は多いでしょう。結論として、データは「可能だが、全員が実現できるわけではない」ことを示しています。ここではまず公的データと転職サービスの調査結果から、年収100万円アップの実現可能性を検証していきます。

厚生労働省「雇用動向調査」が示す転職者の賃金変動

厚生労働省が発表している雇用動向調査は、転職者の賃金変動に関する最も信頼性の高いデータソースです。令和6年の同調査によると、転職による賃金変動の割合は「1割以上の増加」が29.4％、「1割未満の増加」が11.2％となっており、合計すると約40.6％の転職者が年収アップを実現しています。一方で「変わらない」は28.4％、「1割未満の減少」が7.6％、「1割以上の減少」が21.7％という結果です。つまり、転職者のおよそ10人中4人は年収が上がっている計算になります。

年収500万円の方が1割以上増加する場合、単純計算で50万円以上のアップとなりますから、100万円アップはそこからさらにもう一段の戦略が求められる水準です。しかし、LHHの転職支援実績では、年収アップに成功した方の転職後の年収増加額は平均101万円という数値も報告されており、戦略的に動けば100万円という数字は決して非現実的ではありません。

年代別の年収100万円アップ達成率

マイナビの「転職動向調査」によると、転職で年収アップした人は全体の約4割を占め、30代では約5人に1人が100万円以上の年収アップに成功しています。年代別に見ると、20代はポテンシャル採用が多いため年収の上がり幅はやや控えめな傾向にありますが、成功率自体は高く約50％前後が年収アップを実現しています。30代は即戦力としての評価に加えてマネジメント経験も評価されるため、年収100万円以上の大幅アップを達成する人の比率が最も高くなります。40代以降はやや成功率が下がりますが、専門性やマネジメントスキルが高い方であれば大幅な年収アップも十分に狙えます。

現職で年収100万円アップを待つと何年かかるのか

転職せずに現職で年収100万円アップを目指す場合、一般的な企業の年間昇給額は平均で2〜3％程度（約5,000〜10,000円/月）です。Geeklyの試算によれば、このペースでは年収100万円アップに約5年から20年かかる計算になります。もちろん昇進や昇格によって大きく上がる可能性はありますが、確実性という意味では転職という選択肢が有力な手段であることは間違いありません。

転職で年収100万円アップを実現する7つの具体的戦略

ここからは、転職で年収100万円アップを実現するために実行すべき7つの戦略を具体的に解説します。成功者に共通しているのは「正しい業界・職種選び」「自身の市場価値の把握」「交渉力」の3つの要素を押さえている点です。

戦略1：自分の市場価値を正確に把握する

年収100万円アップの第一歩は、今の自分が転職市場でどのくらいの評価を受けるのかを正確に知ることです。多くの方が自分の市場価値を過小評価している傾向にありますが、一方で過大評価してしまうと転職活動が長期化するリスクもあります。具体的には、転職サイトの年収診断ツールを利用する、転職エージェントに相場を確認する、同職種・同年代の年収データをdodaの平均年収ランキング等でリサーチするといった方法が有効です。市場価値を正確に把握することで、現実的かつ最大限のアップ幅を設定できるようになります。

戦略2：平均年収の高い業界・職種へキャリアチェンジする

年収100万円アップを目指すうえで、業界選びは最も影響力の大きいファクターです。同じスキルセットであっても、所属する業界の給与テーブルによって年収は大きく異なります。たとえばIT業界、コンサルティング業界、金融業界、SaaS企業、DX推進を行う企業などは、他業界と比較して平均年収が高い傾向にあります。現在の経験やスキルを活かしながら、これらの成長産業へ移ることで年収100万円アップは一気に現実味を帯びてきます。

IT業界やコンサルティング業界でのキャリアアップに興味がある方は、ハイクラスIT転職を成功させる完全ガイド【2026年最新】おすすめエージェント・年収アップ戦略・全手順を徹底解説も参考になるはずです。

戦略3：上流ポジション・マネジメント層を狙う

同じ業界内であっても、ポジションが上がれば年収は大幅に変わります。たとえばITエンジニアであれば、プログラマーからプロジェクトマネージャーや上流工程のコンサルタントへとキャリアアップすることで、年収100万円以上のアップが十分に見込めます。マネジメント経験がある方は、それ自体が大きな武器になります。チームの規模やプロジェクトの予算規模、達成した成果を数値で語れるように準備しておきましょう。

戦略4：職務経歴書で具体的な成果を定量的にアピールする

年収アップ転職を成功させるためには、職務経歴書のクオリティが非常に重要です。「営業として活躍しました」ではなく、「年間売上目標1.2億円に対して1.5億円を達成（達成率125％）」のように、具体的な数値で成果を表現することが求められます。即戦力として高い評価を得るためには、自分がどのような環境でどのような成果を出し、企業にどんな価値を提供できるのかを明確に伝える必要があります。

戦略5：面接対策を徹底して「高年収にふさわしい人材」を演出する

面接では、年収100万円アップにふさわしい人材であることを相手に納得してもらう必要があります。そのためには、事前に企業研究を徹底して行い、入社後にどのような貢献ができるかを具体的にプレゼンテーションできるよう準備しましょう。また、希望年収を聞かれた際の伝え方も重要で、「現在の年収は○○万円ですが、御社でのポジションと責任範囲を考慮し、○○万円を希望しております」といった形で、根拠を持って希望年収を伝えることが効果的です。

戦略6：オファー面談・内定後の年収交渉を戦略的に行う

年収100万円アップの成否を分ける大きなポイントが、内定後のオファー面談における年収交渉です。年収交渉のコツは、自分の市場価値と他社のオファー状況を根拠として提示することです。複数社を並行して受けている場合は、それを正直に伝えることで企業側の提示額が上がるケースもあります。マイナビの調査では40代の6割以上が年収交渉を実施しており、交渉自体は決して失礼なことではなく、むしろビジネスの世界では当然のプロセスだという認識を持ちましょう。

戦略7：転職エージェントを最大限に活用する

転職エージェントは、年収100万円アップを目指すうえで最も頼りになるパートナーです。非公開求人の紹介、職務経歴書の添削、面接対策、そして何よりも企業との年収交渉の代行を行ってくれます。特に年収交渉については、自分で直接企業に伝えにくい希望金額も、エージェントを通じてスムーズに交渉できるのが大きなメリットです。転職サイトのスカウト機能も併用すれば、企業側から高年収のオファーが届く可能性も高まります。

年収100万円アップ転職のリアルな口コミ・体験談

実際に転職で年収100万円アップを達成した方々、あるいは年収アップ転職を検討する中で感じたリアルな声をSNSや口コミサイトから収集しました。成功事例だけでなく、慎重な意見にも目を向けることで、より現実的な判断材料を得ていただけるはずです。

成功した方の声

Xでは「結果転職して100万近く年収上がってめっちゃ成長した。成果を出した後の挑戦はいい事だと思う！」という投稿が話題になりました。成果を積み上げたうえでのキャリアチェンジが年収アップの王道であることがうかがえます。また「年収を100万下げてでもエンジニアに転職して成功だった。直近では大損したかもしれない。でも2年で年収170万アップ」という声もあり、一時的に年収が下がってもスキルを磨くことで大幅な年収アップにつながった事例も見受けられます。

さらに2026年1月には、ホワイトカラーからブルーカラー職への転職で「約3割が年収100万円以上増加した」という調査結果がX上でトレンド入りするなど、従来の枠組みにとらわれないキャリアチェンジが注目を集めています。退職時に会社から引き留められたものの「日本で年収100万円上がる転職をするとき、これをやられて普通に転職した」という声もあり、引き留めに揺れず自分の市場価値を信じて行動することの大切さが語られています。

慎重派・注意喚起の声

一方で、「転職で上がる年収ってせいぜい100万円くらいがいいところだと思うけど、年間100万円のために今のSSR上司と働きやすさを捨ててまたガチャを引き直しますか？」という意見もありました。年収だけでなく職場環境、人間関係、仕事のやりがいなど総合的に判断すべきという冷静な視点は非常に重要です。年収100万円アップという数字だけに囚われるのではなく、トータルでの満足度を見極めることが後悔しない転職の鍵となります。

年収100万円アップしたら手取りはどう変わる？税金・社会保険料のリアル

転職で年収100万円アップを達成しても、実際に手元に残る金額（手取り）はそのまま100万円増えるわけではありません。税金と社会保険料の仕組みを理解しておかないと、「思ったほど増えなかった」というギャップに苦しむことになります。この点は競合記事でもほとんど深掘りされていないテーマですが、非常に重要ですので詳しく解説します。

年収別の手取り変化シミュレーション

会社員の場合、年収から差し引かれるのは所得税、住民税、健康保険料、厚生年金保険料、雇用保険料の5つです。たとえば独身・扶養家族なしの条件で、年収500万円の方が600万円にアップした場合を見てみましょう。年収500万円のときの手取りはおおよそ388〜391万円程度、年収600万円になると手取りは約458〜462万円程度となります。つまり額面100万円アップに対して、手取りの増加額は約67〜74万円程度です。年収が上がるほど所得税の税率が段階的に上がる累進課税制度の影響で、額面の増加額をそのまま享受できるわけではない点は覚えておきましょう。

年収帯別の手取り増加額の目安

額面年収が100万円アップした際の手取り増加額の目安は、おおむね以下のとおりです。年収400万円から500万円にアップした場合は約73〜77万円の手取り増加、年収500万円から600万円の場合は約67〜74万円、年収600万円から700万円の場合は約63〜70万円、年収700万円から800万円の場合は約60〜67万円程度です。年収が高くなるほど税率が上がるため、同じ100万円アップでも手取りの増加幅は緩やかに小さくなっていきます。

転職後1年目の住民税に注意

転職で年収がアップした場合に見落としがちなのが、住民税の仕組みです。住民税は前年の所得に基づいて翌年6月から課税されるため、転職1年目は前の会社での低い年収に基づいた住民税が適用されます。これは一見お得に感じますが、翌年になるとアップ後の年収に基づいた住民税が課税されるため、2年目に「思ったより手取りが減った」と感じる方も少なくありません。転職後の資金計画は2年目以降のことも見据えて立てることをおすすめします。

こんな人におすすめ：年収100万円アップ転職に向いている人の特徴

転職で年収100万円アップを実現できる人には共通する特徴があります。自分が当てはまるかどうかをチェックしてみてください。

現在の年収が市場価値より低い人

同じスキルセット・経験年数を持つ人材が他社でどのくらいの年収を得ているかを調べてみたとき、明らかに自分の年収が市場相場を下回っている場合は、転職による年収100万円アップの実現可能性が非常に高いといえます。特に中小企業から大手企業への転職や、給与テーブルが低い業界から高い業界への転職では、スキルや経験が同じでも年収が大きく上がるケースが珍しくありません。

専門性やマネジメント経験を持つ30代前後の人

30代はキャリアの中間地点として、即戦力のスキルとマネジメントの素養を兼ね備える年代です。前述のマイナビの調査でも30代の約5人に1人が100万円以上の年収アップに成功しており、市場からのニーズが最も高い層だといえます。特にIT、コンサルティング、金融といった成長産業での経験を持つ方は、転職市場で引く手あまたの状況が続いています。

年収交渉に前向きに取り組める人

年収100万円アップを達成した人の多くは、オファー面談や内定後に年収交渉を行っています。日本では年収交渉に対して心理的なハードルを感じる方が多いですが、転職エージェントを活用すれば代理で交渉してもらうことも可能です。「年収交渉は当然のプロセス」というマインドセットを持てる人は、年収アップの実現可能性がぐっと高まります。

異業種転職も視野に入れられる柔軟性がある人

自分の業界だけに固執せず、スキルの汎用性を活かして異業種に飛び込む柔軟性を持つ人は、年収100万円アップのチャンスが広がります。たとえばメーカーの営業職からSaaS企業のカスタマーサクセスへの転職、事業会社の人事からコンサル会社の人事コンサルタントへの転職など、同じ職能を異なる業界で発揮することで大幅な年収アップを実現できるケースは数多くあります。

年収1000万円以上の高みを目指したい方は、年収1000万円への転職は夢じゃない｜達成できる職業・業界・具体的ステップを徹底解説【2026年最新版】の記事も参考にしてください。

転職エージェントを活用するメリット

年収100万円アップ転職を成功させるために、転職エージェントを活用することには明確なメリットがあります。ここでは特に年収アップの観点から重要なポイントを解説します。

非公開求人で高年収ポジションにアクセスできる

転職エージェントが保有する求人の多くは、一般の転職サイトには掲載されない非公開求人です。特にハイクラスポジションや年収700万円以上の求人は非公開で扱われるケースが多く、エージェント経由でなければ出会えない高年収の機会が数多くあります。年収100万円アップを目指すのであれば、こうした非公開求人へのアクセスは欠かせません。

年収交渉を代行してもらえる

転職エージェントの最大のメリットの一つが、企業との年収交渉を代行してくれる点です。自分では言いにくい希望年収も、エージェントがあなたの市場価値やスキルを根拠に企業側と交渉してくれます。年収交渉のプロであるエージェントが間に入ることで、個人で交渉するよりも高い金額を引き出せるケースは珍しくありません。

市場価値の客観的な診断が受けられる

自分の市場価値を正確に把握するのは、意外と難しいものです。転職エージェントに登録すれば、あなたのスキル、経験、年齢、現在の年収を踏まえたうえで、「今転職するならいくらくらいが妥当か」を客観的に教えてもらえます。この情報があるだけで、転職活動の方向性を大きく見誤るリスクを減らせます。

業界・職種の最新情報が手に入る

転職エージェントは日々多くの企業とやり取りをしているため、どの業界が今伸びているのか、どの職種の需要が高まっているのかといったリアルタイムの市場動向を把握しています。成長産業やDX人材の需要増加など、年収アップにつながる業界トレンドの情報を入手できるのも大きな利点です。

年収100万円アップ転職に関連するおすすめ情報

年収100万円アップを目指す方にとって役立つ関連情報やリソースをご紹介します。自分のキャリアプランに合った情報を活用して、転職活動をより効果的に進めてください。

マーケティング職で高年収を狙いたい方はマーケティング職のハイクラス転職完全ガイド【2026年最新】年収800万円以上を勝ち取るエージェント活用術・キャリア戦略・成功の全手順が、人事職での年収アップを考えている方は人事職のハイクラス転職完全ガイド【2026年最新】年収800万円以上を実現するエージェント活用術・キャリア戦略・成功の全手順が参考になります。

また、転職の戦略を体系的に学びたい方には、書籍での学習も有効です。

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よくある質問（FAQ）

Q. 転職で年収100万円アップは現実的ですか？

現実的です。厚生労働省の雇用動向調査では転職者の約40％が年収アップを実現しており、マイナビの調査では30代の約5人に1人が100万円以上の年収アップに成功しています。ただし、戦略なしにただ転職するだけでは実現が難しいため、業界選び、スキルの棚卸し、年収交渉の準備が重要です。

Q. 年収100万円アップしたら手取りはどのくらい増えますか？

額面で100万円アップした場合、所得税・住民税・社会保険料の増加により、手取りの増加額は約60〜77万円程度です。現在の年収帯によって変わりますが、「額面100万円アップ＝手取り100万円アップ」ではないことを理解しておきましょう。

Q. 未経験の業界に転職しても年収100万円アップは可能ですか？

可能なケースはあります。特に現在の年収が市場価値よりも低い場合や、異業種であっても活かせるスキル（営業力、マネジメント力、データ分析力など）を持っている場合は、業界を変えることでむしろ年収が上がるケースも多いです。ただし、完全未経験でスキルの汎用性が低い場合は、一時的に年収が下がるリスクもあるため、転職エージェントに相談して可能性を見極めることをおすすめします。

Q. 年収交渉はどのタイミングで行うべきですか？

年収交渉のベストタイミングは、内定が出た後のオファー面談の場です。面接の段階で希望年収を聞かれた場合は「○○万円程度を希望しておりますが、詳細は御社の評価制度も踏まえてご相談できればと考えております」と幅を持たせた回答をしておき、内定後に具体的な交渉を行うのが効果的です。転職エージェントを利用していれば、この交渉を代行してもらうことも可能です。

Q. 転職で年収が上がりすぎるとデメリットはありますか？

年収が上がりすぎること自体にデメリットはありませんが、いくつかの注意点はあります。入社後に期待値が高くなりすぎてプレッシャーを感じるケース、前年の高年収を基準に翌年の税金が計算されるため転職後さらに転職した場合に手取りが減る「税金ギャップ」のリスク、年収に見合った成果が出せないと評価が厳しくなるリスクなどが考えられます。年収だけでなく、業務内容や求められる成果も含めて総合的に判断することが大切です。

Q. 40代でも年収100万円アップは狙えますか？

狙えます。40代は20代・30代と比べて転職の選択肢がやや狭まる傾向にありますが、専門性やマネジメントスキルが高い方であれば、即戦力として高い評価を受け、年収100万円以上のアップを達成する方も少なくありません。特にコンサルティング、IT、金融などの業界では40代のハイクラス人材に対する需要が根強く存在しています。

Q. 転職で年収150万円、200万円アップは可能ですか？

可能です。LHHの転職支援実績では、年収アップした方の平均増加額は約101万円、10人に1人は年収1000万円を超えたというデータもあり、150万円、200万円単位のアップも珍しくありません。ただし、年収200万円以上のアップとなると、業界や職種の大幅な変更、外資系企業への転職、エグゼクティブポジションへの就任など、より大きなキャリアチェンジが伴うケースが多くなります。

まとめ：年収100万円アップ転職を成功させるために

転職で年収100万円アップを実現することは、データが示す通り決して夢物語ではありません。厚生労働省の雇用動向調査では転職者の約40％が年収アップを果たしており、30代では約5人に1人が100万円以上の大幅アップを達成しています。成功のカギは、自分の市場価値を正確に把握すること、年収水準の高い業界・ポジションを戦略的に選ぶこと、そして年収交渉をためらわずに行うことの3つに集約されます。

また、年収100万円アップ後の手取りは額面ほど増えないことも理解しておくべき重要なポイントです。税金や社会保険料の影響を踏まえたうえで、年収だけでなく職場環境や仕事のやりがいも含めた総合的な判断をすることが、後悔のない転職につながります。

「まず何をすればいいか分からない」という方は、転職エージェントへの相談から始めてみてください。市場価値の診断、非公開求人の紹介、年収交渉の代行など、年収アップ転職のあらゆるステップをサポートしてくれます。今の年収に100万円をプラスする未来は、正しい行動を起こした人だけが手にすることができます。